2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人(rén)的反(fǎn)应速度(dù)变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡的(de)人(rén)群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感觉(jué)没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良的生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人(rén)的脑力(lì)和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精神状态(tài)的(de)恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息(xī)习(xí)惯，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的(de)西(xī)药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午(wǔ)适(shì)当(dāng)的(de)午睡可以让人(rén)的认知功能得(dé)到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控(kòng)制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不(bù)利(lì)于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要(yào)及时(shí)的去医院就诊。

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