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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕>

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROS日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕S全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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