年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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