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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得(dé)的干燥的咖啡(fēi)提(tí)取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可(kě)以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的含量，添(tiān)加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里面的糖(táng)分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决(jué)定(dìng)的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗)的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最(zuì)初(chū)的的(de)热咖啡到(dào)现在的(de)很(hěn)多(duō)加了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时(shí)候(hòu)才(cái)能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝(hē)完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血液循(xún)环(huán)的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之中(zhōng)的(de)那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去(qù)接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最开(kāi)始接(jiē)触(chù)的咖啡一般都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一(yī)定原因的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更(gèng)是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了我们(men)人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的(de)人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加(jiā)容(róng)易(yì)出现超标，其健康(kāng)的(de)危(wēi)害(hài)比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而(ér)从速(sù)溶咖啡的营养成分(fēn)组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克的三合一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量(liàng)或(huò)许就超过了(le)每天(tiān)所需能量(liàng)的(de)十分之一，无论(lùn)是(shì)糖分或(huò)者还是热量(liàng)其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议(yì)每(měi)天大量(liàng)的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次(cì)也是无(wú)妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可(kě)避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人(rén)一种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的(de)矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择(zé)现磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡那(nà)么就尽(jǐn)量(liàng)的少喝(hē)速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需(xū)要注意(yì)它(tā)的(de)能(néng)量和(hé)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过(guò)去的穷苦人也能是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗(néng)享受到类似于奶油的美味：在(zài)那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学研究(jiū)的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了(le)氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对(duì)身体(tǐ)心血(xuè)管系统具有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的(de)食(shí)品(pǐn)虽然都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论如(rú)何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含(hán)有有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。