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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的40kg是多少斤color: #ff0000; line-height: 24px;'>40kg是多少斤力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的40kg是多少斤方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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