年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要开钟点房很容易被警察查吗，开钟点房是不是容易被警察查(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

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