随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(希望的拼音是什么de)助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，希望的拼音是什么毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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