因“头为诸(zhū)阳(yáng)之会”，主宰一切精神情志(zhì)活动，故又有“发(fā)为脑之华”之说(shuō)。

　　头(tóu)发的(de)乌黑、润泽、柔韧，均标志着气(qì)血充足(zú)、肾气充(chōng)盛、大(dà)脑健旺、神气充(chōng)足。

　　我国历代养(yǎng)生(shēng)家都(dōu)把梳头(tóu)护(hù)发健脑的(de)养(yǎng)生方法，看(kàn)做是(shì)健康长寿的重(zhòng)要(yào)措施之(zhī)一。

　　实践证明，梳头有(yǒu)疏(shū)通(tōng)气血、散风明目(mù)、荣(róng)发固发、促进睡眠等作用。

　　十指(zhǐ)梳头法：所(suǒ)用头梳宜取(qǔ)木(mù)质如桃木或(huò)用牛角等天(tiān)然(rán)材(cái)料制成，梳齿宜圆滑。

　　梳(shū)头(tóu)时间一(yī)般取早晚各5分钟，其余闲暇时(shí)间亦可，切忌在饱食(shí)后(hòu)梳理，以免(miǎn)影响脾(pí)胃的消化功(gōng)能。

　　快速入(rù)睡小窍门(mén)：4.搓揉耳廓法：开肾窍 远离失眠

　　原理皆天然：人的耳廓正面有300多(duō)个穴(xué)位，背面有50多个穴位。

　　这些(xiē)穴(xué)位关(guān)联着人体的各个部位，如果(guǒ)经常(cháng)用手掌或手指(zhǐ)揉(róu)搓耳廓，能收到很好(hǎo)的保(bǎo)健效(xiào)果(guǒ)。

　　揉(róu)搓(cuō)按(àn)摩法：按摩(mó)耳廓(kuò)，闲暇时(shí)皆可(kě)随(suí)时(shí)做，有条(tiáo)件(jiàn)者最好分(fēn)早、中、晚或更多次揉搓(cuō)，每次约(yuē)5至10分钟，以发热为度(dù)。

　　“耳为肾之(zhī)窍”，肾开窍于(yú)耳，耳为六条阳经经脉(mài)所聚。

　　每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有(yǒu)烧灼(zhuó)感为宜。

　　本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾(jí)病，失眠等功能。

　　快速入睡(shuì)小窍门：5.闭目入静法

　　上(shàng)床之后，先合上双眼，然后把眼睛微(wēi)微(wēi)张开(kāi)一条缝，保(bǎo)持与外界有(yǒu)些(xiē)接触，虽然，精神活动仍在(zài)运(yùn)作，然而，交感神经活动的张力已(yǐ)大大(dà)下降，诱导人(rén)体(tǐ)渐渐进入睡(shuì)意(yì)蒙胧状态(tài)。

60秒快速入睡小窍门有(yǒu)哪些

　　 睡眠问题是目前很(hěn)多人(rén)的一大困扰，有哪(nǎ)些(xiē)方法(fǎ)可让人(rén)快速(sù)入眠？下(xià)文我给大家整理了60秒快速入(rù)睡(shuì)的方法(fǎ)，供参考！

如(rú)何让(ràng)你(nǐ)60秒快速入睡

　　 60秒极速入睡法就是有(yǒu)效调整呼吸(xī)，让身(shēn)体进入一(yī)个放松(sōng)状态，有利于(yú)快速入睡。

　　该呼吸法一共(gòng)有四步：首(shǒu)先吸气4秒；然(rán)后再憋气7秒；最后再呼气8秒。

　　这样三次循环后，整个过程仅57秒(miǎo)，便能感受(shòu)到睡意，并建议(yì)每天(tiān)做(zuò)两次(cì)，练习6~8周，直到熟悉整个过程。

　　 美国医生安德鲁韦尔亲(qīn)自示范(fàn)“4-7-8”呼吸法，雀(què)蠢能(néng)使人在60秒内进入睡(shuì)眠状态。

　　分3个步(bù)骤，先吸气4秒、再憋(biē)气7秒、最后顷(qǐng)搜陪再呼气8秒，3次循(xún)环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。

改善失眠快速入睡的窍门(mén)

　　 一、睡姿(zī)助眠

　　 选择自(zì)己认为(wèi)最(zuì)放松(sōng)的睡(shuì)姿，睡觉最(zuì)重要的是(shì)放松，躺在床上(shàng)可(kě)以不用向坐在教室、办公(gōng)室(shì)那样的(de)拘(jū)谨，可以找一种自(zì)己认为最舒服最放松(sōng)的睡姿(zī)，然(rán)后美0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号美(měi)入睡(shuì)。

　　 二(èr)、运动助眠漏裂法

　　 对于(yú)长期入睡困难户来说，运动是非常好(hǎo)的方法，跑跑步、跳跳绳、打打(dǎ)羽毛球都是非(fēi)常不错的选择，不过切记不可做(zuò)太激烈的运动，而(ér)且要在睡(shuì)前几个小时进行(xíng)，太接近睡眠(mián)时间(jiān)反而得不到效果

　　 三(sān)、闻香(xiāng)助眠法

　　 有很多植物散(sàn)发的(de)香味(wèi)都可以帮助我们舒缓神(shén)经，利(lì)于睡眠(mián)，例如茉莉花、芦荟(huì)、薰(xūn)衣草、迷(mí)迭香之类(lèi)的植物(wù)，如果觉得种(zhǒng)植(zhí)植物麻烦，那(nà)就(jiù)使用方便简(jiǎn)单的助眠(mián)香薰也是可以的。

　　 四、用左侧鼻孔呼吸法

　　 你(nǐ)需要(yào)以左侧(cè)卧姿势躺在床上(shàng)，用手指按压住右侧(cè)鼻孔再慢慢进行深呼吸(xī)即(jí)可，此法意(yì)在降低人的血压使之(zhī)尽量(liàng)处于平静状(zhuàng)态，尤其对于那(nà)些(xiē)天生体热或是更年期(qī)潮(cháo)热(rè)的人们有(yǒu)不错的功(gōng)效。

　　 五、呼吸减(jiǎn)慢法

　　 进行有节奏规律的呼(hū)吸(xī)，先(xiān)快后慢，类似(shì)于催眠作(zuò)用。

　　逐(zhú)渐放(fàng)慢呼(hū)吸(xī)频率可以(yǐ)放松全身，一般做7分钟左右的(de)深呼吸就可以(yǐ)进入深眠状态。

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号