年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(ré秋以为期句式特点，秋以为期句式判断n)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(秋以为期句式特点，秋以为期句式判断bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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