年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面(身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

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