随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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