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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而(ér)获得(dé)的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减肥作用，要想更好地(dì)达到(dào)瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的(de)口感(gǎn)并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的(de)烘焙时(shí)间和温度决(jué)定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液(yè)循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃脂使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因摄入会(huì)让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每(měi)天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖(kā)啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其(qí)中添(tiān)加了大量的(de)白(bái)砂(shā)糖、植脂末(mò)以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个(gè)原因，还很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我们(men)人(rén)体的健康是不利的，所以我们经常会(huì)提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄(shè)入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄(shè)入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加您(nín)罹(lí)患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁(huǐ)了我(wǒ)们(men)人类健康的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加(使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁jiā)容易(yì)出(chū)现超标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的(de)成(chéng)分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能量或许就超过了每(měi)天所需能量(liàng)的十分之一(yī)，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还是热(rè)量(liàng)其实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就(jiù)真的(de)不(bù)容小觑了(le)！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂(zhī)末是一(yī)项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能(néng)享受到(dào)类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个(gè)时候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类(lèi)似奶油的产品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加(jiā)工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了(le)氢(qīng)化(huà)植(zhí)物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)身(shēn)体(tǐ)心(xīn)血管系(xì)统具有非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的(de)重要(yào)原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低(dī)氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激(jī)性比较大，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。