随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(z至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号hǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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