练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(ji怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行 怀瑾握瑜含义ù)是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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