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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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