白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé英红九号是名茶吗，英九红茶叶价格一览表)炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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