睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困(kùn)，那这个午觉(jué)睡(shuì)了(le)和没(méi)睡不(bù)就区别(bié)不(bù)大(dà)了？为(wèi)什(shén)么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句p>

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句睡(shuì)午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及(jí)为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高，午睡一小时(shí)相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的(de)人(rén)相比，在(zài)精神状态、反应速(sù)度以及视力等方(fāng)面可能会(huì)有一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作等(děng)无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于(yú)无困(kùn)倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的(de)人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到(dào)了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则开(kāi)始精(jīng)神(shén)不(bù)振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和(hé)学(xué)习(xí)时难以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人(rén)群(qún)可能会出现视(shì)力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却(què)感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠(mián)时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良(liáng)的(de)生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期(qī)为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体(tǐ)力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松，对(duì)于精(jīng)神(shén)状态的恢复(fù)较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感觉(jué)没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类(lèi)的(de)西药(yào)一(yī)定要在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得(dé)到(dào)有(yǒu)效的(de)提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制(zhì)在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长也会(huì)容(róng)易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时(shí)左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出(chū)现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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