随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zh毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法ù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(du毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法ō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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