年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改360借条是正规的吗(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(z360借条是正规的吗ūn)鱼等(děng)。