随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的五的大写是什么(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qiá五的大写是什么n)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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