公里(lǐ)是由市制单(dān)位“里”的衍生的一个单位，就像公斤与斤是一(yī)样的，在本(běn)质上(shàng)都是属于中国(guó)传(chuán)统(tǒng)的单位(wèi)，在日常生活中人们(men)早(zǎo)已(yǐ)习(xí)惯用公里来(lái)表(biǎo)达距离的单位，所以这就是现在依旧有人使(shǐ)用(yòng)该单位的原因(yīn)。

　　千米俗称公里，一(yī)般用英文km(Kilometre)表示，在(zài)1790年(nián)5月的时候由法国(guó)科(kē)学(xué)家组成的特别委(wěi)员会定制的标(biāo)准(zhǔn)，之后(hòu)就一直延(yán)续下来，一公里=1000 米(mǐ)（公尺(chǐ)）= 1 0000分(fēn)米（公寸(cùn)）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公厘(lí)）。

　　但是中国人一(yī)般用“里”用的多，很久以前就有着几里地的(de)称(chēng)呼，所以公里逐渐取代千米(mǐ)在国人心中传播开来，现在基(jī)本上人们都是用公(gōng)里(lǐ)来(lái)表示距离，但是1公里等于多少千米呢(ne)？其实还是1千米，都是(shì)可以相互进行换算(suàn)的。

　　自(zì)1929年民国(guó)推(tuī)行计量改革(gé)以来(lái)，一里就被特指为一市里，人们常(cháng)说(shuō)的“几里地”就(jiù)是根据(jù)这个计量单位来计算的，而(ér)一里地就是500米(mǐ)，也就是1公里(lǐ)的一半，所以现在(zài)人们再说一公里等于(yú)多(duō)少千米的时候(hòu)就(jiù)不要弄混(hùn)了，一(yī)公里就是一千米，一(yī)里(lǐ)才是0.5千(qiān)米。

散步时(shí)做到(dào)三宜(yí)：

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲(xián)庭信步之(zhī)态，才能(néng)周(zhōu)身气血(xuè)平和，百脉畅通，是其他运动所不及(jí)的。

　　二宜(yí)：从容和(hé)缓，不宜匆(cōng)忙，更不能琐(suǒ)事烦身(shēn)，要顺其自然，达到益智养神(shén)。

　　三(sān)宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易(yì)伤身体。

　　散步的(de)速(sù)度也(yě)有(yǒu)规定。

　　缓步(bù)是步频缓慢，步幅(fú)不大的步行，行走稳(wěn)健(jiàn)，每分钟约６０～７０步，适(shì)合于老年体弱者。

　　快步是步(bù)频稍(shāo)快，步幅也不(bù)太大(dà)的步行，每(měi)分钟约(yuē)１２０步左右，这(zhè)种散步比较轻(qīng)快，可振奋精神，兴奋(fèn)大脑，能使腿(tuǐ)肌增加力(lì)量。

　　还(hái)有一种比较自由的逍遥步，时快(kuài)时慢，且走且停，行走一段路(lù)程后(hòu)可以休息(xī)，继而再走(zǒu)。

　　步行方法还有很(hěn)多。

　　不管是那种形式(shì)的步行，犹如文(wén)化艺(yì)术一样，没(méi)有一成不(bù)变的(de)固定模式。

　　即便是同一个人，身体状况和兴(xīng)趣(qù)爱好也常有(yǒu)变化(huà)，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序(xù)：循序渐(jiàn)进；有(yǒu)度：适度运动。

一公(gōng)里大概多(duō)少步

　　正常(cháng)行走一公里大(dà)约1666—2500步。

　　通常(cháng)人每走一步约(yuē)在0.6到0.4米之间，1公里等(děng)于1000米，走一公里(lǐ)需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正(zhèng)确(què)的走(zǒu)路姿(zī)势应该是(shì)抬头挺(tǐng)胸，目要平(píng)视，躯干自然伸直；收腹，身(shēn)体重心稍向前移(yí)；上肢(zhī)与下肢配合协(xié)调，步伐适中(zhōng)，两(liǎng)脚(jiǎo)落(luò)地有节奏感。

　　步行做到三宜(yí)

　　一(yī)宜：轻松(sōng)，犹(yóu)如闲庭信步之态，才(cái)能周身气(qì)血平(píng)和(hé)，百脉畅(chàng)通，是其(qí)他运九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示动所不(bù)及的。

　　二(èr)宜：从(cóng)容和缓(huǎn)，不宜匆忙，更不能琐(suǒ)事烦身，要顺(shùn)其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序(xù)渐进(jìn)，量力而行(xíng)，做到形动而不疲(pí)，否则容(róng)易伤身体。

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