随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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