白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(z亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断hè)时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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