年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、风紧扯呼下一句是什么 风紧扯呼出自哪里沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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