随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(sh太原私立小学有哪些，太原私立小学有哪些排名ēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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