年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)美女脱了个精光露出奶囗和尿囗生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的美女脱了个精光露出奶囗和尿囗营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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