随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还4斤是多少克，0.4斤是多少克没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱4斤是多少克，0.4斤是多少克听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(4斤是多少克，0.4斤是多少克zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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