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使我不得开心颜上一句是什么速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养(yǎng)成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥(féi)作用(yòng)，要想(xiǎng)更(gèng)好(hǎo)地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可(kě)可的(de)含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥(féi)效果是(shì)不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了(le)最终咖(kā)啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘焙的(de)咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的热咖(kā)啡(fēi)到现在的(de)很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热(rè)咖啡(fēi)半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没(méi)有我们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三(sān)合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普(pǔ)通(tōng)老百(bǎi)姓(xìng)最(zuì)开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一(yī)定(dìng)原因(yīn)的(de)，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌的指数，或(huò)许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖(pàng)或许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的(de)三合一速溶(róng)咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能(néng)量(liàng)或许就超过了每(měi)天所(suǒ)需能量的十分之(zhī)一(yī)，无(wú)论(lùn)是糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但(dàn)是(shì)如果养(yǎng)成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏感的人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天(tiān)最好不(bù)要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选择能(néng)量比较低、碳水化合物(wù)和使我不得开心颜上一句是什么脂(zhī)肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候(hòu)的(de)西方(fāng)国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了类(lèi)似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食(shí)品(pǐn)加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研(yán)究的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血(xuè)管系统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的(de)食(shí)品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)使我不得开心颜上一句是什么的食(shí)品虽然(rán)都(dōu)添加了氢(qīng)化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论(lùn)如何植物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还是少(shǎo)吃(chī)为(wèi)妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合(hé)物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起(qǐ)失(shī)眠(mián)。