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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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