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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表写着速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成(chéng)分是不如(rú)纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可纯(chún)度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的(de)减肥(féi)效果是不理想的，反(fǎn)而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也决定(dìng)了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所(suǒ)以(yǐ)俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗在(zài)喝完热咖啡半小时后(hòu)会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖(kā)啡因促(cù)进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制好(hǎo)喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡(fēi)是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效的成分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很(hěn)有可能会(huì)引起高血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)等(děng)相关的(de)疾(jí)病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们人(rén)体(tǐ)的健康是不利(lì)的，所以我们(men)经常会(huì)提(tí)到要避免过量(liàng)的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开始接触的(de)咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材的(de)头号公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的(de)脂(zhī)肪(fáng)，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外貌的(de)指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之(zhī)有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入(rù)的(de)能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十(shí)分之一，无论是糖(táng)分或者还是热量其实(shí)都(dōu)是(shì)不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我们不(bù)建议(yì)每(měi)天大量的喝三合(hé)一的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶尔(ěr)一(yī)两次也(yě)是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外(wài)，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝(hē)咖(kā)啡的(de)人(rén)来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物(wù)等(děng)，尽量(liàng)的(de)选择能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说(shuō)植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让(ràng)过去(qù)的(de)穷苦(kǔ)人也(yě)能(néng)享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀(xī)少，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后(hòu)获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常(cháng)低而(ér)且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步，人们也(yě)发(fā)现(xiàn)了氢化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体(tǐ俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗)心血管(guǎn)系统具有非常可(kě)怕的(de)危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高(gāo)发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式(shì)脂肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植(zhí)物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植(zhí)物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失眠。