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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转18功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思0度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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