年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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