一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下：步行(xíng)是(shì)人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行(xíng)被公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

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一小(x善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思iǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即(jí)运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体(tǐ)血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食(shí)欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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