年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìn宝马和特斯拉哪个档次高g)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要宝马和特斯拉哪个档次高成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 宝马和特斯拉哪个档次高