睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着的样(yàng)子(zi)？的。

　　关于(yú)睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一(yī)小时相(xiāng)当于晚上(shàng)几(jǐ)小时(shí)，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身(shēn)体(tǐ)不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng苏州市相城区邮编是多少)，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有(yǒu)午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以(yǐ)集(jí)中精神(shén)，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于大(dà)脑长时(shí)间得不到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已(yǐ)经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡(shuì)继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)群可能(néng)会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等(děng)有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三(sān)期、四期属于深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑力(lì)和(hé)体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用(yòng)加深(shēn)睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药一定(dìng)要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工(gōng)作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时之(zhī)内，以免影响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出(chū)现头晕等不(bù)适(shì)感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很(hěn)容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需(xū)要(yào)及时的去医院就诊(zhěn)。

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