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白露(lù),是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì),秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来,大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气,表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开始。这时,人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过,而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白露(lù),夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替,冷空气转守为攻(gōng),加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移,北半球日(rì)照时间变短,光照强(qiáng)度减弱,地面辐射散热(rè)快,所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热,天气(qì)渐渐转凉,寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行,秋(qiū)属金,金(jīn)色白,以(yǐ)白形容秋露,故名“白露”。

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白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低(dī),而正午(wǔ)的气温仍较高,这(zhè)一时节(jié)是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言:“白露身不露,寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况,及(jí)时增加衣物,预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快,应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则,适当接受耐寒(hán)训练,可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节(jié),秋高气爽,适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体,可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合,可平卧于床上,两(liǎng)手放(fàng)在上腹部,做腹式深(shēn)呼吸。

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白(bái)露(lù)时节,是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气,此时阳气渐收、阴气渐增,天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺,肺(fèi)燥是一种中医证候,是由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少,肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng),从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状(zhuàng)。

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长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症,增加肺(fèi)癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此,白露时节宜润肺养阴,以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳,预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病,同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白,夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰,在这样的时(shí)辰里,秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉,添衣裳(shang),望珍重,祝安康(kāng)!

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