随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous 高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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