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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiān数学中e等于多少，高中数学中e等于多少g)对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

数学中e等于多少，高中数学中e等于多少　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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