年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于一个男人出轨了还爱自己的老婆吗(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。一个男人出轨了还爱自己的老婆吗

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃一个男人出轨了还爱自己的老婆吗植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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