随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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