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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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