年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用一周期是什么意思是多少天多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降低(d一周期是什么意思是多少天ī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yà一周期是什么意思是多少天o)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 一周期是什么意思是多少天