老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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