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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部云n是哪里的车牌号(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选(云n是哪里的车牌号xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学(xué)者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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