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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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