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一里地等于多少米，一里地等于多少米千米直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！

随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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直播(bō)间里御姐(jiě)哄睡助眠的声(shēng)音——ASMR！_黑料(liào)正(zhèng)能量

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(ji一里地等于多少米，一里地等于多少米千米ù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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