绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促(cù)进作用(y431mm是多少厘米 431mm是多少米òng)。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿431mm是多少厘米 431mm是多少米豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可(kě)以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺431mm是多少厘米 431mm是多少米、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎(jiān)液(yè)中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒(dú)，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

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