年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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