5公(gōng)里世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录多少以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的(de)知(zhī)识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世宁波慈溪的邮编是多少界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需(xū)补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议(yì)，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁(fán)的参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是(shì)要依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日(rì)子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是宁波慈溪的邮编是多少多少(shǎo)？

　　五公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷宁波慈溪的邮编是多少兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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