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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：